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41歳が体脂肪15%以下を目標に自重トレ 今日から食事一部変更開始
2024/11/5(火) 9:09開始
(1時間15分)
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現在1日の食事摂取約2300キロカロリー付近
現在体重67.1
体脂肪率17.7%(簡易体組成計測り)
目標体重68付近 体脂肪15%以下 しっかり腹筋割れる事
自重筋トレ全身・約60分+有酸素運動エアロバイク30分
自身スペック
年齢41歳 身長175㎝ 男
月平均体重(㎏)
2023 平均値
10月体重78.8(健康診断計測・メタボ判定)
11月体重78.3
12月体重76.6
2024
1月体重74
2月体重71.5
3月体重70.7
4月体重69.1
5月体重67.9
6月体重67.9
7月体重67.5
8月体重67.3
9月体重67.7
10月体重67.2
11月体重
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