LV16
41歳が体脂肪１５％以下を目標に自重トレ 筋トレは休みが一番重要
(1時間14分)
現在1日の食事摂取約2300キロカロリー付近
現在体重68.1
体脂肪率18.3％（簡易体組成計測り）
目標体重68付近 体脂肪15％以下 しっかり腹筋割れる事
自重筋トレ全身・約60分+有酸素運動エアロバイク30分
自身スペック
年齢41歳 身長175㎝ 男
月平均体重（㎏）
2023 平均値
10月体重78.8（健康診断計測・メタボ判定）
11月体重78.3
12月体重76.6
2024
1月体重74
2月体重71.5
3月体重70.7
4月体重69.1
5月体重67.9
6月体重67.9
7月体重67.5
8月体重67.3
9月体重67.7
10月体重
親作品・子作品を見る現在体重68.1
体脂肪率18.3％（簡易体組成計測り）
目標体重68付近 体脂肪15％以下 しっかり腹筋割れる事
自重筋トレ全身・約60分+有酸素運動エアロバイク30分
自身スペック
年齢41歳 身長175㎝ 男
月平均体重（㎏）
2023 平均値
10月体重78.8（健康診断計測・メタボ判定）
11月体重78.3
12月体重76.6
2024
1月体重74
2月体重71.5
3月体重70.7
4月体重69.1
5月体重67.9
6月体重67.9
7月体重67.5
8月体重67.3
9月体重67.7
10月体重
