41歳の体脂肪１５％以下を目標に自重トレ　ゆっくりプランシェの練習していく

現在1日の食事摂取約2400キロカロリー付近
現在体重66
体脂肪率19.7％（簡易体組成計測り）

目標体重68付近　体脂肪15％以下　しっかり腹筋割れる事


自重全身筋トレ+エアロバイク30分　間の日有酸素運動30分のみ
自重筋トレ全身・約30分+有酸素運動エアロバイク30分

自身スペック
年齢41歳　身長175㎝　男
月平均体重（㎏）
2023　　平均値
10月体重78.8（健康診断計測・メタボ判定）
11月体重78.3
12月体重76.6
2024
1月体重74
2月体重71.5
3月体重70.7
4月体重69.1
5月体重67.9
6月体重67.9
7月体重67.5
8月体重67.3
9月体重67.7
10月体重