日曜ラン　2km x 3本 1km x 3本

20℃ 北3m/s 95%
日の出 5:40
満潮　6:49
月齢　3
秋分　水始涸（みず はじめて かる）

今週の読書
うつを生きる(内田舞、浜田宏一)
ペルセポリス2（マルジャン・サトラビ）