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体脂肪15%以下を目標に自重トレ
2024/8/29(木) 17:55開始
(39分)
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自重全身筋トレ+エアロバイク30分 間の日有酸素運動30分のみ
自重筋トレ全身・約30分+有酸素運動エアロバイク30分
自身スペック
年齢41歳 身長175.5㎝ 男
月平均体重(㎏)
2023 平均値
10月体重78.8(健康診断計測)
11月体重78.3
12月体重76.6
2024
1月体重74
2月体重71.5
3月体重70.7
4月体重69.1
5月体重67.9
6月体重67.9
7月体重67.5
8月体重
現在体重67.5
体脂肪18.4%(簡易体組成計測り)
目標体重68付近 体脂肪15%以下 しっかり腹筋割れる事
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