ACT簡易版③「メンタルダウンを瞬時に防ぐACT チェックリスト」直ぐに出来る認知行動療法

ACT簡易版「メンタルダウンを瞬時に防ぐACT チェックリスト」直ぐに出来る認知行動療法

鬱になる前に止めたい！
嫌な気持ちを取り除こうとすると飲まれる！
数あるメンタルトレーニングの中で有名なACTでさえ身につくまでには時間が掛かる。
メンタルを保つ為に瞬時に使えるお守りみたいなものがあれば。。。

今回は、ACT概要の振り返りと、普段から瞬時にACTテクニックを使う為の「ACTの六角形」を解説！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

YouTubeチャンネル
m.youtube.com/@subsequent-vm8hy

↓オーディオで学びたい方は
YouTube music
https://music.youtube.com/

「研修動画を一般公開」
心理学の知識を、コアな仕事で実践した経験をお伝えしています。
心理学・科学を元に、接客や営業、組織作り・人材育成を10年以上経験。その経験を活かした企業向け・個人向けオンライン研修。
独断と偏見が、かなり混ざってますので、ご注意⚠️

人材育成や研修依頼はX(Twitter)へのDMにて承っております。
↓
https://twitter.com/s6yoifrnw8s2v8e

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

[参考文献]
Dラボ　知識のNetflix→ https://daigovideolab.jp/landing

食事で人生変えたいならつっしー料理長のチャンネル→ https://daigovideolab.jp/cooking/landing

先行研究を先行して学びたいなら知識の帝王パレオ怪人のチャンネル→ https://daigovideolab.jp/paleo/landing

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

↓Twitterは此方から❗️
https://twitter.com/s6yoifrnw8s2v8e

↓instagramはこちらから
https://instagram.com/subsequent_chuusotu?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

↓tiktokはコチラから
www.tiktok.com/@subsequent56

↓threadsも
https://www.threads.net/@subsequent_chuusotu

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

⁉️今回の出典元⁉️
パレオチャンネル「ACTの六角形」

幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 (単行本) https://amzn.asia/d/6hFTLq9

相手は変えられない ならば自分が変わればいい: マインドフルネスと心理療法ACTでひらく人間関係 (単行本) https://amzn.asia/d/1BQchoC

自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる ――マインドフルネスと心理療法ACTで人生が変わる (単行本) https://amzn.asia/d/hzCK3mS