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【筋トレ】#超美容部員 リアル開催までに少しでも痩せたい【ユーザー企画】
(1時間15分)
筋トレメニュー
・プランクツイスト 10回×5セット(休憩あり)
・レッグレイズ 10回×5セット(休憩あり)
・ニートゥチェスト 10回×3セット(休憩あり)
・フラッターキック 30秒×3セット(休憩あり)
休憩時間:ニコ生ゲーム
筋トレ前:ストレッチ
筋トレ後:ストレッチ＆足マッサージ
みんなも一緒に痩せよう
親作品・子作品を見る・プランクツイスト 10回×5セット(休憩あり)
・レッグレイズ 10回×5セット(休憩あり)
・ニートゥチェスト 10回×3セット(休憩あり)
・フラッターキック 30秒×3セット(休憩あり)
休憩時間:ニコ生ゲーム
筋トレ前:ストレッチ
筋トレ後:ストレッチ＆足マッサージ
みんなも一緒に痩せよう
2023.4月から新社会人✨
配信はぼちぼちします！
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ニコ動は永遠の教科書
⚠️注意事項⚠️
・エロコメは基本×(主が話題にした場合のみ○)
・上に載せている各自SNS垢以外を特定してフォローするのは×(特定した場合はブロック)
・鳩行為をしない
・他の配信者の名前を出さない(主が話題にした場合のみ○)
・母親コメはしない
これらを守っていただけると幸いです！
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