LV15
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40歳がやる全身自重筋トレ11
(1時間11分)
2日に1回ペースでの自重筋トレ+エアロバイク30分 間の日はHIIT+有酸素運動30分
自重筋トレ全身およそ40分ほど+有酸素運動エアロバイク30分（エアロバイクは放送外）
自身スペック
年齢40歳 身長175.5㎝ 男
月平均体重（㎏）
2023
10月体重78.8（健康診断計測）
11月体重78.3
12月体重76.6
2024
1月体重74
2月体重71.5
現在体重71.3
体脂肪21.3％（簡易体組成計測り）
目標体重68付近 体脂肪15％以下 しっかり腹筋割れる事
親作品・子作品を見る自重筋トレ全身およそ40分ほど+有酸素運動エアロバイク30分（エアロバイクは放送外）
自身スペック
年齢40歳 身長175.5㎝ 男
月平均体重（㎏）
2023
10月体重78.8（健康診断計測）
11月体重78.3
12月体重76.6
2024
1月体重74
2月体重71.5
現在体重71.3
体脂肪21.3％（簡易体組成計測り）
目標体重68付近 体脂肪15％以下 しっかり腹筋割れる事
