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40歳がやる全身自重筋トレ9

(1時間19分)

ヴィヴィオ
LV15

あとプレミアム会員2人のフォローでレベルアップ

2日に1回ペースでの自重筋トレ+エアロバイク30分 間の日はHIIT+有酸素運動30分
自重筋トレ全身およそ40分ほど+有酸素運動エアロバイク30分(エアロバイクは放送外)

自身スペック
年齢40歳 身長175.5㎝ 男
月平均体重(㎏)
2023
10月体重78.8(健康診断計測)
11月体重78.3
12月体重76.6
2024
1月体重74
現在体重72.1
体脂肪22.9%(簡易体組成計測り)

目標体重68付近 体脂肪15%以下 しっかり腹筋割れる事
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