40歳がやる全身自重筋トレ8

2日に1回ペースでの自重筋トレ+エアロバイク30分　間の日はHIIT+有酸素運動30分
自重筋トレ全身およそ40分ほど+有酸素運動エアロバイク30分（エアロバイクは放送外）

自身スペック
年齢40歳　身長175.5㎝　男
月平均体重（㎏）
2023
10月体重78.8（健康診断計測）
11月体重78.3
12月体重76.6
2024
1月体重74
現在体重72.4
体脂肪22.1％（簡易体組成計測り）

目標体重68付近　体脂肪15％以下　しっかり腹筋割れる事