LV16
40歳がやる全身自重筋トレ4
(1時間18分)
2日に1回ペースでの自重筋トレ+エアロバイク30分 間の日はHIIT+有酸素運動30分
自重筋トレ全身およそ40分ほど+有酸素運動エアロバイク30分（エアロバイクは放送外）
自身スペック
年齢40歳 身長175.5㎝ 男
月平均体重（㎏）
2023
10月体重78.8
11月体重78.3
12月体重76.6
2024
1月体重74
現在体重73.1
体脂肪22％（簡易体組成計測り）
目標体重68付近 体脂肪15％以下 しっかり腹筋割れる事
親作品・子作品を見る自重筋トレ全身およそ40分ほど+有酸素運動エアロバイク30分（エアロバイクは放送外）
自身スペック
年齢40歳 身長175.5㎝ 男
月平均体重（㎏）
2023
10月体重78.8
11月体重78.3
12月体重76.6
2024
1月体重74
現在体重73.1
体脂肪22％（簡易体組成計測り）
目標体重68付近 体脂肪15％以下 しっかり腹筋割れる事
