コドおじのガチワークアウト(肩編)

日曜は肩の日です
各種目とトレーニングする順番

(三角筋後部ねらい)
ヘェイスプル
ワンハンドのリアレイズ

(三角筋のフロント狙い)
スミスマシンのショルダープレス
ダンベルのショルダープレス
インクライムのフロントレイズ

(三角筋サイド狙い)
ワンハンドのサイドレイズ
インクライムのサイドレイズ
ケーブルのアップライトロー
ケーブルサイドレイズ