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甘えた腕立て伏せ【12.9】
2021/12/9(木) 3:52開始
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毎日ノルウェー式のバーピー(4分運動.3分休憩)を8セットやってます。
最初はバーピー(20秒運動.10秒休憩)8セットでいいのでみんなで体を鍛えましょう!
目標はシックスパックです。
最初は無理せず毎日続けることが大事です。
最初にやったことは
プチ断食というお昼12時から夜の9時までしか食べない
毎日HIITのバーピージャンプをやるだけです。
それだけで3ヶ月で10キロ痩せました。
皆さんで頑張りましょう
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https://mobile.twitter.com/pirotaro1234
去年太っていた時の11月の動画です
https://youtu.be/bNB026IEQys
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