【ダイエット】気晴らしに走る【−22kg達成】

食事管理と生活改善に力を入れて、サブで運動しています。
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令和3年の元日から開始
元体重　170cm 95kg
目標体重　年内68kg以下　体脂肪18%以下

●適当な体重推移
2月1日89kg
3月1日85kg
4月1日81kg
5月1日78kg
6月1日75kg 体脂肪率22%
7月1日73kg 体脂肪率20%

●運動メニュー(気分で組み合わせ）
動的ストレッチ代わりに
https://youtu.be/hMSUxAJHwyc

スクワット50回
プッシュアップバー　10×3
膝コロ　10×3
ジョギング40分〜　6km〜
エアロバイク30分

●晩酌を毎日から月1〜2回
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●やる気を貰ってる運動系生主様

とったん様　おいでまい　
筋トレ・山登り・インコ・雑談
https://com.nicovideo.jp/community/co3928553

ぴろたろう様　ぴろたろうのコミュニティ
早朝トレーニング・資格取得
https://com.nicovideo.jp/community/co4947859