エアロバイク漕ぐ

食事管理と生活改善に力を入れて、サブで運動しています。
—————————————
令和3年の元日から開始
元体重　170cm 95kg
目標体重　年内60kg台　体脂肪20%以下

●適当な体重推移
2月1日89kg
3月1日85kg
4月1日81kg
5月1日78kg
6月1日75kg 体脂肪率22%

●運動メニュー(日替り)
動的ストレッチ代わりに
https://youtu.be/hMSUxAJHwyc

スクワット50回
プッシュアップバー　10×3
膝コロ　10×3
ジョギング40分〜　6km〜
エアロバイク30分

●晩酌を毎日から月1〜2回
—————————————

●やる気を貰ってる運動系生主様

とったん様　おいでまい　
筋トレ・山登り・インコ・雑談
https://com.nicovideo.jp/community/co3928553

ぴろたろう様　ぴろたろうのコミュニティ
早朝トレーニング・資格取得
https://com.nicovideo.jp/community/co4947859