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てすと

限定
(21分)
いすたっかー
①毎日やってるストレッチ風運動
https://youtu.be/hMSUxAJHwyc
②初心者用筋トレ
https://youtu.be/nhGh9N0baQA
③スロースクワット最低20回
④スクワット最低50回
⑤プッシュアップ10×3
⑥腹筋ローラー10×3
⑦エアロバイク30分

運動は以上を組み合わせて調子を見ながら行っています。

生活改善をしながらの食事制限をメインにしています。
肥満度が下がった所で、筋トレに比重を置く予定です。

令和3年元旦から開始 開始時 170cm 95kg
目標・年内70kg台にのせること。

2月上旬に90kgをきる
3月上旬に85kg台にのる
3月下旬に81kg台にのる
4/13 当初の目標70kg台にのる←イマココ
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