LV31
エアロバイクを漕ぐだけ
(33分)
①毎日やってるストレッチ風運動
https://youtu.be/hMSUxAJHwyc
②初心者用筋トレ
https://youtu.be/nhGh9N0baQA
③スロースクワット最低20回
④スクワット最低50回
⑤プッシュアップ10×3
⑥腹筋ローラー10×3
⑦エアロバイク30分
運動は以上を組み合わせて調子を見ながら行っています。
生活改善をしながらの食事制限をメインにしています。
肥満度が下がった所で、筋トレに比重を置く予定です。
令和3年元旦から開始
目標・年内70kg台にのせること。
2月上旬に90kgをきる
3月上旬に85kg台にのる
3月下旬に81kg台にのる←イマココ
親作品・子作品を見るhttps://youtu.be/hMSUxAJHwyc
②初心者用筋トレ
https://youtu.be/nhGh9N0baQA
③スロースクワット最低20回
④スクワット最低50回
⑤プッシュアップ10×3
⑥腹筋ローラー10×3
⑦エアロバイク30分
運動は以上を組み合わせて調子を見ながら行っています。
生活改善をしながらの食事制限をメインにしています。
肥満度が下がった所で、筋トレに比重を置く予定です。
令和3年元旦から開始
目標・年内70kg台にのせること。
2月上旬に90kgをきる
3月上旬に85kg台にのる
3月下旬に81kg台にのる←イマココ
ニコ生はもっと過疎ってもっと面白くなる。一周回って令和の年はニコ生に期待します。レトロゲーム配信を不定期更新中。
youtubeチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCXW5aZLSsM6mSep9mhy2jGg