nicolive-logo
  • 20
  • 5
コメント

スノーボードガチ勢

(30分)
Masa!
筋トレ、魚釣りなどをします。

 

[[Workout]]

--Back--

Dead Lift_30kg

Chinning_No Weight

Bent Over Rowing_25kg

One Hand Rowing_25kg

--Chest--

Bench Press_22.5kg

Dumbbell Fly_13.75kg

Incline Dumbbell Fly_10kg

Pull Over_21.25kg

--Arm--

Arm Curl_12.5kg

Incline Arm Curl_8.75kg

Drag Curl_12.5kg

Kick Back_16.25kg

Narrow Press_22.5kg

Skull Crusher_13.75kg

--Leg--

Squat_27.5kg

Pistol Squat+Bulgarian Squat_10kg

--Abs--

Dragon Flag + Lift_No Weignt

Abs Roller_Stand No Weight

--Shoulder--

Side Raise_12.5kg⇒11.25kg

Front Raise_11.25kg

Rear Raise_11.25kg

Shoulder Press_17.5kg

Laydown Rear Raise_5kg
コンテンツツリーを見る