対戦初心者のポケモン剣盾

過去にプレイしたポケモンは初代と金銀のみ。対人は初めて。 どのポケモンがどういう技を持っているのか、タイプ相性すらたまにわからなくなるレベルの初心者です。 構築とか技構成とかさっぱりなんでアドバイスお願いします。 風邪気味のため咳多め注意