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  慈性幸佑

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  慈性幸佑です。 「骨」「筋肉」の機能や働きについての動画クリップです。健康に役立つ身体の構造や機能、役割について解説します。 健康管理には気を付けたいが、自分の身体のしくみをどれ程知っているかと問われたら、明確に答えられる人は少ないと思います。 病気やケガをした時に、身体の構造や機能について知っていれば、治療やリハビリへの理解もより深まります。 最近は、事前に特定の病気になるリスクを調べる遺伝子検査やメンタルストレスを未然に防ぐヘルスチェックが注目を集めています。 将来かかる病気の心配を今からしないといけないなら、知らない方が幸せだと考える人もいますが、トータルの医療費を考慮すれば効果的な取り組みです。 自治体レベルで検査サービスを導入し始めた地域も出てきたようですが、検査料金がもう少し下がることを期待したいですね。 ＜おすすめの筋トレ法＞ 筋トレ法 　〈１〉足を床につけて、すねやふくらはぎの筋肉を意識しながら、つま先、かかとの上げ下げをする（６０回ずつ） 　〈２〉いすに座った状態で太ももの裏の筋肉を意識、かかとでおしりをたたくように足を動かす（１００回） 　〈３〉握力を鍛えるために、両腕を前や横、真上に上げ、手を「グー」「パー」と握ったり開いたりする 　〈４〉両手の指を１本ずつ折りながら１から１０まで数える。片方の手は小指から、反対側の手は親指から折り始めるなど、アレンジを加える 筋トレは脚力などを鍛え、手の指を折る動きは脳の活性化に役立ち、それぞれ、転倒防止に役立ちます。 ＜筋肉・骨の用語解説＞ ■尾骨とは 尾骨は、進化の過程でなくなった尻尾の名残だといわれます。 背骨は、ちょうど貝殻などの首飾りのような形をしています。 すなわち、椎骨と椎間軟骨とが交互に並んでいて、椎骨の後ろに開いている穴を、やわらかい棒状の組織である脊髄が貫いているのです。 また、それぞれのつなぎ目には、靭帯がしっかりはりついて、椎骨がバラバラになったり、椎間の軟骨が飛び出したりしないようにしています。 それでも、急激に腰をひねったり、重い物をもったりすると、靭帯が破れて、椎間軟骨の一部が飛び出すことがあります。 すると、それが脊髄の神経を圧迫して、腰痛が起きます。これが、椎間板ヘルニアです。