【身長１８４ｃｍ柔道三段が語る】若きヴェルテルの悩み

スカイプID：seirou_max_180k5今後の目標トレーニング腕立て伏せ５０回１０セット：スクワット５０回１０セット：腹筋５０回５セットカール３０キロ１０セット：ベンチプレス：ダンベル：有酸素運動ジョギング、シャドウボクシング、水泳等一週間に３回くらいのペースでやっていけばいいでしょう。食事は油物をなるべく控え、高蛋白低脂肪を摂取する。現在体重１０５キロからベスト体重９５キロまで落としていくぞ！！