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【筋トレ】ナマケットでのgdgdショルダープレスを払拭させてやるっ!【肩・腕】
2012/3/27(火) 20:51開始
(30分)
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【エサを与えてください】
好物・・・「がんばれ~」「ファイト!!」「コミュ入ったよ♡」「初見」etc.
体力全回復呪文→→「初見」からの【コテハン登録】からの「コミュ入ったよ♡」のコンボ
※エサは見るからに苦しそうになり、声が荒ぶりだした時に与えると効果あり。
※ラグがあるため、気持ち早めにお願いします。
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0http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/76690
本日のメニュー(1種目4-5セットのドロップセット法+ディセンディングセット法)
肩のトレーニング
a.シーティッド・ショルダー・ダンベルプレス(三角筋/中部・増帽筋)
b. ベンドオーバー・ラテラルレイズ(三角筋/後部)
腕のトレーニング
a.ダンベルカール(上腕二頭筋) 又は、
コンセントレーションカール(上腕二頭筋)
b.ライイング・ダンベル・トライセプスエクステンション(上腕三頭筋)
筋トレ履歴はプロフィールに書いてあります。
skypeID → susa-oh
mail →→→ susa-oh@hotmail.co.jp
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筋トレ配信してるぜぇ! ・・・カラダはまだまだですが。 皆の応援があるから頑張れるんだっ! myコミュ:co604785