【筋トレ】オレの「はあ、はあ、」でラブ注入だっ！！【肩・腕】

【エサを与えてください】
好物・・・「がんばれ～」「ファイト！！」「コミュ入ったよ♡」「初見」etc.
体力全回復呪文→→「初見」からの【コテハン登録】からの「コミュ入ったよ♡」のコンボ
※エサは見るからに苦しそうになり、声が荒ぶりだした時に与えると効果あり。
※ラグがあるため、気持ち早めにお願いします。

ブログで日々の体重・体脂肪率のグラフ公表中！よかったら見に来てね♡
09年からのデータ→http://www.mamegra.com/pgm/MOD_PERL/DIARY/76690/d20110702
直近1年のデータ→http://www.mamegra.com/pgm/DIET/DIARY/76690/1305205

本日のメニュー（1種目4-5セットのドロップセット法＋ディセンディングセット法）
　肩のトレーニング
　　　a.シーティッド・ショルダー・ダンベルプレス(三角筋/中部・増帽筋)
　　　b. ベンドオーバー・ラテラルレイズ(三角筋/後部)
　腕のトレーニング
　　　a.ダンベルカール(上腕二頭筋)　又は、
　　　 コンセントレーションカール(上腕二頭筋)
　　　b.ライイング・ダンベル・トライセプスエクステンション(上腕三頭筋)

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