▼確実に続く習慣を設定するには
・ 意志力の最適な投資先 ・ 一定期間WPをつぎ込めば自動化 ・ ６６日間でたいていの習慣は身につく ・ シンプルにすると身につきやすい ・ ２１日間で身につくは迷信／ロンドン大学 ・ 習慣化のためには、トリガー＋時刻＋場所を固定するところから ・ 場所を選ばない場合は別な条件を決めてもいい／アガサ・クリスティ ・ どうでもいい細かい習慣やこだわりを作ると、大切な習慣が身につけやすくなる ・ 新しい＆きつい習慣を確実に身につけるには朝にやること ・ 朝ルーティーンで心理も安定する
▼ 挫折終了のお知らせ！習慣化を成功させるには
・ ９０％の子どもは難問に挑戦するようになった魔法のフレーズ／スタンフォード大学心理学者Carol Dweck教授 ・ 固定化された思考を成長する思考に変える ・ １日２日途切れても自己否定しない ・ ６時間以下の睡眠が習慣を途切れさせる ・ 有酸素運動で脳を成長させる ・ 休日も習慣化する「休日の効果は２～４習慣」 ・ この３つの習慣を身につければあらゆる習慣を身につけられる ・ 誘引習慣を使うと習慣化はエスカレートする ・ ラトガース大学のMAPトレーニングで余計なことを考えないで習慣が続く
▼ 悪い習慣をやめる５つの方法
・ 輪ゴムを使った負の強化テクニック ・ 日によってばらつきが出ないようにコントロールする ・ ヘロイン中毒にも効果あり無意識の動作を意識的に分裂させる／南カリフォルニア大学の心理学部のウェンデイ・ウッド教授・ ノルマを課すとやりたくなくなる ・ 欲求の波乗りトレーニングを採用する ・ ハーバート大学ショーン・エイカーの２０秒ルール
親作品・子作品を見る・ 意志力の最適な投資先 ・ 一定期間WPをつぎ込めば自動化 ・ ６６日間でたいていの習慣は身につく ・ シンプルにすると身につきやすい ・ ２１日間で身につくは迷信／ロンドン大学 ・ 習慣化のためには、トリガー＋時刻＋場所を固定するところから ・ 場所を選ばない場合は別な条件を決めてもいい／アガサ・クリスティ ・ どうでもいい細かい習慣やこだわりを作ると、大切な習慣が身につけやすくなる ・ 新しい＆きつい習慣を確実に身につけるには朝にやること ・ 朝ルーティーンで心理も安定する
▼ 挫折終了のお知らせ！習慣化を成功させるには
・ ９０％の子どもは難問に挑戦するようになった魔法のフレーズ／スタンフォード大学心理学者Carol Dweck教授 ・ 固定化された思考を成長する思考に変える ・ １日２日途切れても自己否定しない ・ ６時間以下の睡眠が習慣を途切れさせる ・ 有酸素運動で脳を成長させる ・ 休日も習慣化する「休日の効果は２～４習慣」 ・ この３つの習慣を身につければあらゆる習慣を身につけられる ・ 誘引習慣を使うと習慣化はエスカレートする ・ ラトガース大学のMAPトレーニングで余計なことを考えないで習慣が続く
▼ 悪い習慣をやめる５つの方法
・ 輪ゴムを使った負の強化テクニック ・ 日によってばらつきが出ないようにコントロールする ・ ヘロイン中毒にも効果あり無意識の動作を意識的に分裂させる／南カリフォルニア大学の心理学部のウェンデイ・ウッド教授・ ノルマを課すとやりたくなくなる ・ 欲求の波乗りトレーニングを採用する ・ ハーバート大学ショーン・エイカーの２０秒ルール
