ダイエット【足上げ・スクワット編】

ウォートレーニングメニュー（改訂版）
ウォームアップ：足踏みジョグ
ストレッチ：ラジオ体操
筋トレ：プランク、サイドプランク、クロスレイズ、足上げ腹筋
有酸素運動：レッグランジ
ストレッチ：ラジオ体操
ビンゴ
（放送後）
入浴後の柔軟体操