【筋トレ】スラリ脚☆ヒップアップ枠【立ち姿は華麗にっ！】

【エサを与えてください】
好物・・・「がんばれ～」「ファイト！！」「コミュ入ったよ♡」「初見」etc.
体力全回復呪文→→「初見」からの「コミュ入ったよ♡」からの【コテハン登録】のコンボ
※エサは見るからに苦しそうになり、声が荒ぶりだした時に与えると効果あり。
※ラグがあるため、気持ち早めにお願いします。

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0http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/76690

本日のメニュー（1種目4-5セットのドロップセット法＋ディセンディングセット法）
　脚のトレーニング
　　a.ダンベルスクワット(大腿四頭筋)【枠外でやります。】
　　b.オープンスタンススクワット(内転筋全体)
　　b.カーフレイズ(下腿三頭筋)
　臀部のトレーニング
　　a.フロア・ヒップエクステンション(ハムストリングス・大殿筋)
　腹筋のトレーニング
　　a.ドラゴンフラッグ＋クランチ(腹直筋)
　　b.ダンベル・サイドベンド(腹斜筋)

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